10 Consejos Para Comer Fuera Y No Engordar

10 consejos para comer fuera de casa y no engordar

Si quieres perder peso o mantener tu peso y tienes que comer con frecuencia fuera de tu hogar, ya sea para trabajar, estudiar, etc., tenemos un problema …

Cuando no puedes controlar dónde y cómo comes, es muy fácil que puedas saltarte tu dieta y engordar. Es muy posible que te sientas desanimado y abandones tu dieta solo porque te ves obligado a comer fuera varias veces a la semana.

Pero no te preocupes, solo se necesita un poco de organización y paciencia para implementar estos 10 consejos para salir a comer y no engordar … ¡Es más! … pierdes peso más rápido comiendo de casa gracias a ellos …

Truco # 1: No es el más cómodo en el mundo, pero es lo más adecuado … si se sabe de antemano que al día siguiente tienes que estar fuera de casa durante horas, prepara tus comidas por adelantado como por ejemplo algún sandwich de pan integral, o llevarte la comida en fiambreras o concentrados de proteínas polvo (batidos) … ¡Esta sería la manera perfecta de mantenerte fiel a tu dieta!

 

 

Truco # 2: elige restaurantes de comida saludable y prepara tus platos bajos en grasa … recientemente estos restaurantes se vuelven muy modernos y cada día más. En lugar de ir a un restaurante tradicional o un restaurante de comida rápida, donde casi todos los platos están cargados de grasa y calorías, elige restaurantes especializados en comidas bajas en calorías, comidas saludables.

De hecho, ni siquiera tiene que ser un restaurante especializado. Voy a poner un ejemplo… Yo mismo a menudo como fuera de casa y siempre, me suelo ir a un asador de pollos, donde tradicionalmente lo pido sin salsa de pollo pero sí con verduras a la plancha y / o arroz hervido … un plato sano, bajo en calorías y delicioso por la forma en que preparan estos pollos con especias … ¡no es tan difícil comer y mantener tu peso ideal!

Consejo # 3: No te avergüences de pedir lo que quieres y cómo quieres los platos cocinados … los platos de muchos restaurantes se visten con muchas salsas, grasas y aceites que hacen que sus niveles calóricos sean altos. Si no encuentras ningún plato en el menú que se adapte a tu dieta … ¡No temas pedir lo que quieras! Si quieres una pechuga de pollo sazonada con un poco de curry con papas a la parrilla y un poco de mayonesa ligera … ¡pregúntalo! No te avergüences de hacerlo … es por tu mejor figura.

Consejo # 4: Nunca empieces con pan con mantequilla o algo que te pongan como picoteo antes de preguntar … ya sabes cómo pica, que cuando empiezas, no puedes parar … empiezas con un pequeño trozo de pan y eso lleva a otro y otros, etc. y, antes de que te des cuenta, ya has consumido más de 300 calorías sin siquiera haber empezado a comer. Si no puedes aguantar la tentación, pídele al camarero que lo quite de la mesa.

Consejo # 5: Primero pide una ensalada o sopa … son muy bajos en calorías y calman tu apetito lo suficiente como para reducir las calorías en el otro plato. Un consejo: si pides una ensalada, es mejor que te la aliñes tú y le pongas poco aceite… si dejas que alguien del restaurante lo haga, ten por seguro que te la aliñarán con bastante aceite.

Consejo # 6: No te dejes guiar por otras personas que comen contigo … debes respetar y respetar mentalmente tu dieta porque realmente deseas perder peso con éxito y no darte una buena comilona. No importa lo que digan los demás que están contigo o intentan empujarte a comer algo más … lo que has de hacer es pedir lo que tu figura te pide y eso te llevará con poco tiempo a un estado de felicidad por haber tenido tanta fuerza de voluntad. ¡Tú eliges tus propias decisiones!

Consejo # 7: No te sientas forzado a terminar tu plato en muchos restaurantes. Las porciones a menudo son demasiado grandes y esto lleva a que tus platos contengan demasiadas calorías. Solo come lo suficiente para calmar tu hambre y nada más … no dudes en dejar las sobras en el plato. No tienes que estar hambriento, pero no tienes que sentirte lleno, solo a medias y dejar de comer.

Consejo # 8:  ¿Sabes cuál es el mejor plato que puedes pedir en un restaurante para no engordar? Una comida rica en proteínas y baja en carbohidratos y grasas como carnes magras, pollo o pescado junto con vegetales o ensalada asada. Estos platos te llenan antes porque consumes menos calorías, pero ten cuidado con las salsas que los acompañan… diles a los del restaurante que no quieras poner salsa o que si pueden, te la pongan a parte para que así tú misma te pongas la cantidad que quieras (no mucha, claro!)

Consejo # 9: En lugar de postre, pide un café, té o té de hierbas. Has comido bien fuera de casa: una ensalada primero y pollo a la parrilla con vegetales, y te lo pierdes todo con un postre cargado de calorías. Por lo tanto, es mejor terminar la comida con una taza de café, té o cualquier otra infusión y si tienes que tomar un postre sí o sí, compártelo con otra persona o dos personas.

Consejo # 10: Mira lo que bebes … refrescos, jugos y bebidas alcohólicas contienen muchas calorías vacías que no te llenan para nada, sino que terminan en tus células de grasa. Pide agua potable o bebidas livianas que sean bajas en calorías y azúcares.

Si combinas estos sencillos consejos, podrás comer fuera de casa todo lo que quieras sin engordar (¡también perderás peso!).

 

FUENTE: http://www.bellefem.com/10-trucos-para-comer-fuera-de-casa-y-no-engordar/

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