10 Tips Para Bajar de Peso y No Morir en El Intento

Perder peso: la verdad al respecto

No necesitas que te digamos que es difícil perder peso y no volver atrás. Algo así como el 80% de las personas que pierden peso engordan nuevamente, a veces más, durante un período de 12 meses. Pero comprender por qué la pérdida de peso es tan difícil que puede ayudarte a dejar de castigarte por cada caída y aumentar tus posibilidades de éxito. Olvida los trucos y acepta que el conocimiento y la información son tus aliados en esta batalla.

En primer lugar, es necesario establecer que las dietas estrictas no son la solución. Es aconsejable y sostenible perder peso lentamente. De esta forma, el peso perdido es más difícil de recuperar. Las dietas fuertes te ayudan a perder peso rápidamente, pero limitan tu dieta y te dejan con hambre. Entonces, ¿por qué luchar para que los kilos que se pierden vuelvan rápidamente tan rápido? Los expertos dicen que la desaceleración se puede lograr lentamente sin tener que ser restringida.

Eliminar 500 calorías diarias de tu dieta combinada con actividad física puede ayudarte a perder medio kilo por semana. Si el objetivo es solo mantener el peso, se recomienda eliminar 100 calorías, evitando elevar algunos gramos que se acumulan poco a poco.

Es fácil encontrar información con poco o ningún apoyo para perder peso. La experiencia de una persona que te aconseja tampoco es la mejor. Los términos de cada persona son diferentes. Por lo tanto, puede ser perjudicial para la salud.

 

10 Tips Para Bajar de Peso y No Morir en El Intento
10 Tips Para Bajar de Peso y No Morir en El Intento

 

 

Los 10 mejores consejos para perder peso

Es muy importante entender que la pérdida de peso es un proceso lento que requiere tiempo, resistencia y compromiso. La pérdida de peso no debería ser diferente. Esto es realmente una buena noticia, porque eso significa que no tienes que hacer una dieta terrible para lograr tu objetivo. Por otro lado, si incorporas algunos hábitos en tu vida diaria, no tienes que preocuparte por el peso nuevamente.

A medida que pasan los años, el metabolismo cambia y se requiere un poco más de esfuerzo para mantener su función en el nivel deseado.

Aquí tienes las 10 recomendaciones para restaurar y mantener su peso ideal y, lo que es más importante, tu salud.

 

Desayuna todos los días

Uno de los hábitos recomendados para perder peso y mantenerse es desayunar todos los días. Muchos creen que no es posible desayunar para reducir la ingesta de calorías. Esto es contraproducente porque evitar el desayuno causa más hambre durante el resto del día y una mayor porción de la comida. Varios estudios muestran que las personas con un buen desayuno tienen índices corporales más bajos. Además, su rendimiento durante el día es mejor. Un buen desayuno de nutrientes resulta en excelentes consejos para perder peso y mejorar el rendimiento

 

Comprueba las calorías líquidas

Las bebidas líquidas contienen altas cantidades de calorías, pero no reducen el apetito como alimentos sólidos. Puedes satisfacer tu sed con agua, agua mineral con frutas cítricas, leche descremada o baja en grasa o jugo natural. El jugo de vegetales bajos en calorías puede ayudarte si sientes hambre entre las comidas. Con el alcohol debes ser cuidadoso ya que contiene calorías que se acumulan rápidamente. Bebe uno o dos vasos de vino o un cóctel a menudo, lo que reduce el consumo de alcohol los fines de semana es muy exitoso.

Agrega más frutas y verduras

Comer más frutas y verduras con mayor volumen y menos calorías es importante. Esto es para evitar comer productos con altas cantidades de calorías y grasas. También es ideal para poner ensaladas al inicio de las comidas o para comer más verduras que carne, así como para comer más sopas o caldos. Es conveniente llenar la cocina con frutas y verduras, para que las comidas tengan una entrada o un postre nutritivo. Esto hará que la dieta sea rica en vitaminas, minerales y fibras. Por lo tanto, los dulces, pasteles y pan toman al asiento de atrás, descartados.

 

HAZ CLIC AQUÍ Y SIGUE LEYENDO

 

FUENTE: https://www.meditip.lat/vida-saludable/tips-para-bajar-de-peso/

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Contacto - Políticas de Privacidad - Descargo de Responsabilidad - Políticas de Cookies- Término y Condiciones