12 Dudas Que Tenemos Cuando Tratamos de Perder Peso

12 dudas que tenemos cuando tratamos de perder peso
Todas las preguntas surgen cuando consideramos perder algunos quilos, así que hoy tengo que despejar las 14 preguntas más comunes que tenemos al perder peso:
1.- Como lo menos posible y no adelgazo
Esta es una de las consultas que surgen muy a menudo y primero debemos saber qué es comer muy poco, y cómo lo valoramos, si es mucho menos de lo que nos engorda o nos parece. Sí, estamos equivocados, y esto contribuye a las calorías. O ese pequeño que comemos tiene demasiadas calorías. También debemos descartar si puede deberse a un problema metabólico como el hipotiroidismo o simplemente al pasar por la menopausia, donde nuestro cuerpo trabaja más lentamente u otros problemas médicos.
Para saber si realmente comemos poco, te recomiendo que anotes cada vez que comas la cantidad y qué alimentos comes. Al final del día podrás darte cuenta de lo que realmente has comido y diseñar el menú correcto.
Para perder peso a través de la dieta, debe tener menos calorías de lo necesario y, por lo tanto, usar el “que nos sobra”.
Evitar los alimentos ricos en energía y sustituirlos por otros con menos calorías. Por ejemplo, si comes chocolate, que es alto en calorías, debes ser capaz de compensar con otros alimentos que sean algo más ligeros o dar prioridad a alimentos cocinados al vapor que a fritos.
12 Dudas Que Tenemos Cuando Tratamos de Perder Peso
12 Dudas Que Tenemos Cuando Tratamos de Perder Peso

En las cantidades debemos tratar de comer pequeñas cantidades aún más a menudo, pero no continuamente (lo que se convertiría en una merienda), se recomiendan las 3 comidas diarias más dos que pueden ser en la medio de la mañana y en la mitad de la tarde, en total 5 veces.Ten en cuenta la edad, porque a medida que envejecemos, necesitamos comer menos. Por lo tanto, no podemos comparar las necesidades de un joven de 25 años con 50 años, por ejemplo.

2.- Hago ejercicio todos los días y no pierdo peso

El hacer ejercicio se consume más calorías de lo habitual, y con eso perdemos peso, por eso es recomendable hacer ejercicio siempre que queramos perder peso. Además de ejercerlo ayuda a aumentar los niveles de serotonina y así reducir los niveles de ansiedad que la mayoría de las veces nos lleva a comer más, peor, más rápido o piquemos.

Sin embargo, debemos evitar que, cuando terminamos el ejercicio, comamos nuevamente, aumentando el contenido calórico.

Otro problema generalmente es que el ejercicio es el del día a día y, por lo tanto, nuestro cuerpo ya se ha ajustado al gasto de energía, por lo que aunque no pierdas peso, deberías hacer más ejercicio para así perder algo más de peso. Realmente es eficaz cuando el ejercicio que estamos haciendo notamos el esfuerzo, por ejemplo, si sueles caminar todos los días para perder peso, debes hacer en pendientes ascendentes o ir algo más rápido, o simplemente una distancia mayor.

El tipo de ejercicio también es importante, más calorías se consumen, si el ejercicio es aeróbico que anaerobio, por ejemplo, correr, saltar o bailar, consumes más calorías que levantar pesos.

 

3.- ¿Beber 2 litros de agua al día nos puede adelgazar?

Beber dos litros de agua por día o durante el día no es que se adelgace, sin embargo, ayuda a que el cuerpo filtre las toxinas, por lo que sí es ventajoso cuando se está a dieta, siempre y cuando no tengas retención de líquidos.

A pesar de beber agua continuamente, esto nos puede impedir el picoteo de alimentos.

Si además al agua se añade algún extracto diurético, como hierbas naturales o drenaje como el hinojo, té verde, cola de caballo, vino tinto, entre otros productos, ayudarás a eliminar los fluidos del cuerpo y sentirte menos hinchado, aunque no perderás peso directamente pero sí perderás volumen. Y debemos evitar añadir azúcar o bebidas azucaradas.

Si nos referimos a dos litros de agua, también se pueden incluir en todas las bebidas tales como jugos o caldos, aunque debemos tener en cuenta que estas bebidas tienen calorías.

 

4.- No como nada, pero mi estómago es como un globo
Algunas veces, solo comer muy poco hinchará nuestra barriga. Es posible que suframos este problema cuando no digerimos bien la comida, por lo tanto, pasará más tiempo en el sistema digestivo produciendo gases.

 

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FUENTE: http://blog.hola.com/farmaciameritxell/2016/02/14-dudas-que-nos-surgen-cuando-queremos-adelgazar.html

 

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