4 Trucos Para Adelgazar

Al perder peso de una manera responsable y definida, es necesario cambiar algunos hábitos poco saludables, pero después de estos simples trucos lograrás tu objetivo de manera más eficiente.

Como sabes, no apoyamos mucho la imposición de campañas de moda, estéticas o publicitarias. Parece mucho más emocionante y efectivo perder peso para buscar salud, comer bien para cuidar tu cuerpo y hacer ejercicio moderado y saludable para darle al cuerpo todas las herramientas y fortalecer el sistema inmunológico.

Si has decidido perder peso, es obvio que lo más importante es una dieta y ejercicio equilibrados y respetuosos. Estos simples trucos te ayudarán a lograr tu objetivo. Dado que estos son métodos muy saludables, recomendamos que los incorpores regularmente a tu vida. No solo te ayudarán a perder peso, sino que serán un gran placer.

1- Consume algas

Las algas contienen grandes cantidades de yodo. El yodo estimula la glándula tiroides y, por lo tanto, el metabolismo como un todo. Además, las algas tienen muchas características nutricionales, minerales múltiples, vitaminas y otros nutrientes esenciales.

Consumir un puñado de algas diariamente te hará perder peso. La mejor manera de hacer esto es variando los diferentes tipos de algas marinas. Algunas necesitan más tiempo de cocción que otras que simplemente necesitan ser empapadas, remojadas. Comprueba las propiedades de los diferentes tipos de algas e incorpóralas en cualquier plato, sea de legumbres, cereales, vegetales, sopas, ensaladas, etc.

Las algas son completamente desaconsejadas en personas con hipertiroidismo

 

4 Trucos Para Adelgazar
4 Trucos Para Adelgazar

 

2- Un sueño profundo y reparador

Dormir, aunque no te lo creas, adelgaza. Incluso si sientes que en la noche tu cuerpo descansa como tú, en realidad sucede lo contrario. Muchos procesos bioquímicos que son esenciales para la salud ocurren en el cuerpo. Por ejemplo, cuando nos acostamos temprano, dormimos en la oscuridad, sin sonido, lejos de las ondas magnéticas y tenemos un sueño profundo, emitimos grandes cantidades de melatonina. La melatonina es una hormona que algunos llaman “milagrosa” porque nos mantiene jóvenes, fortalece nuestra defensa y nos adelgaza, entre muchas otras cosas.

La mejor manera de obtener un sueño reparador y profundo para secretar melatonina y permitir que tu cuerpo se regenere es:

– Cena a una hora temprana y duerme temprano también.
– Haz ejercicio moderado durante el día
– Haz una actividad relajante antes de dormir
– Duerme en la oscuridad, en silencio y lejos de las ondas y la electricidad

3- Cena ligero, caliente y pronto

Es muy aconsejable que la cena sea algo ligero, como un plato de verduras con algunos carbohidratos. Si comes grandes cantidades de proteínas por la noche (mucho peor si son de origen animal, incluida la grasa saturada), el cuerpo necesita un gran esfuerzo para derretirse y terminará dejando muchos desechos tóxicos en el proceso que no ayudan a depurar ni a disminuir peso.

Por lo tanto, trata de comer algo que no sea pesado. Además, si comes algo caliente, ayudas al hígado a realizar algunas funciones importantes.

Otra cosa muy importante es que comas en una hora temprana. ¿Por qué? Debido a que haces una mejor digestión antes de quedarte dormido, de lo contrario la producción de melatonina no será tan efectiva. Idealmente, cena antes de las ocho e intenta irte a dormir a las diez.

4- Mastique mucho

Durante el proceso de digestión, el organismo descompone los alimentos que comemos en sustancias simples que pueden derretirse y usarse. Cuando no realizamos una digestión adecuada, no asimilamos lo que necesitamos ni expulsamos correctamente lo que no necesitamos. Muchas veces lo que pensamos que es un michelín, no es más que desperdicio de grasa de la que no hemos podido deshacernos, y que se ha quedado pegada en diferentes partes del cuerpo.

La digestión comienza en la boca gracias a las enzimas digestivas que se liberan con el jugo de saliva. Si no masticas, no permites que estas enzimas realicen su función. En primer lugar, puede que te resulte extraño, pero la única manera de empezar a masticar es haciéndolo consciente. Cada vez que comas, ten en cuenta cuántas veces masticas y trata de hacerlo al menos 30.

Al hacerlo, ayudas a tu cuerpo a ser más efectivo y perderás peso.

FUENTE: https://www.vidanaturalia.com/4-trucos-para-adelgazar/

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