5 Métodos para perder peso en un Mes – Dietas y ejercicios

Mucho se habla de habla de las técnicas que deben emplearse para que una persona logre perder peso en un mes. Especialistas recomiendan que la disminución debe ser gradual a medida que cambiamos nuestros hábitos. Sin embargo hay ocasiones en las que el tiempo apremiay necesitan tomar medidas drásticas aunque sean traumáticas psicológicamente para aquellos que tienen hábitos alimenticios muy arraigados.

Dietas y ejercicios para perder peso en un mes

Las dietas y ejercicios, implementados al mismo tiempo son una excelente estrategia para perder peso en un mes pues es la combinación de disminuir la ingesta de calorías con la quema de grasas malas acumuladas en el cuerpo.

Método 1

De los 7 días de las semana trotar bien sea en una corredora o al aire libre una hora. No importa que en principio cueste un poco, el cuerpo se habituará. Lo importante es sudar e intentar cambiar el ejercicio una vez por semana para que la rutina sea agobiante. Un día puedes correr y otro día puedes ir a una bailoterapia.

Método 2

Reemplaza completamente el azúcar por miel o edulcorantes para endulzar. Analiza cuántos snacks consumos diarios y ve disminuyéndolo hasta 1 por semana. Tu metabolismo debe acelerarse para que tu proceso digestivo cambie y quemes calorías más rápidamente, esto te ayudará también en los ejercicios. Entre comida y comida es importante ingerir frutas, barras dietéticas, entre otras opciones puede mejorar el metabolismo.

 

perder peso en un mes
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Método 3

Sigue tu rutina alimenticia pero cambia el tamaño del  plato disminuyendo así la cantidad de alimento. Aumenta al mismo tiempo el líquido diariamente. al principio será incómodo porque tendrás que pararte al baño a cada rato hasta que el cuerpo se adapte a hidratarse.

Método 4

No te peses constantemente, esto te genera ansiedad y aumenta las ganas de comer más. Pésate al inicio de la dieta y luego al mes siguiente, aunque sientas curiosidad, debes tener confianza en ti y tu esfuerzo. Si cambias tus hábitos tu cuerpo también lo hará.

Método 5

Cómprate un pantalón con dos tallas menos, esto te mantendrá motivado. Pruébatelo cada semana, no es el mismo efecto que pesarte, pues el pantalón te hace ilusión psicológicamente a diferencia de los pesos que representan malas noticias para quienes desean perder peso en un mes.

Sean cuales sean las intenciones mantenlas en el foco, ten disciplina y si un día flaqueas no sientas culpa, recuerda que estas reeducando a tu cuerpo. Prepárate para ganar la guerra, a pesar de perder una que otra batalla.

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