7 Tips Para Mantener Tu Peso

No es un secreto para nadie que, a lo largo de los años, nuestro metabolismo está cambiando, haciéndose cada vez un poco más lento. Esto, dependiendo de los hábitos de cada persona, puede llevar a un aumento gradual del peso y la talla, algo que muchas personas no quieren que suceda. Por otro lado, aquellos que sufrieron una dieta no quieren ganar nuevamente los kilos perdidos. A continuación te doy 7 consejos para mantener el peso y no engordar nuevamente

Pasos a seguir:
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La primera cosa que es importante tener en cuenta para que puedas mantener tu peso y no engordar, es entender que nuestro metabolismo cambia a lo largo de los años, así como también lo hace nuestro estilo de vida. Los adolescentes generalmente son mucho más activos que un adulto de 30 años de edad, entonces la clave para mantener el peso es usar todas las herramientas a nuestra disposición para mantener nuestro metabolismo acelerado y convertirlo en nuestro aliado.

En nuestro artículo, cómo acelerar el metabolismo, explicamos las claves que usted debe tomar en consideración. Muchas de ellas son estrategias generales para mantener el peso y no engordar.

Aquí te explicamos cómo puedes acelerar tu metabolismo

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Si deseas mantener tu peso sin cambios bruscos, independientemente de que hayas hecho una dieta, es importante que tenga en cuenta algunos hábitos referentes particularmente a la forma en que haces tus comidas diarias.

Para alcanzar tu objetivo, ten en cuenta que:

Nunca debes suprimir cualquier comida, especialmente el desayuno. Esto hace que su metabolismo corre más lento y fuerza a su cuerpo a acumular más grasa y calorías, entonces evite esto.
No debes hacer cenas muy pesadas con frecuencia. Las cenas pesadas y calóricas nos hace que generemos grasa porque nuestro cuerpo no tiene tiempo para quemar todas esas calorías antes de ir a dormir.

7 Tips Para Mantener Tu Peso
7 Tips Para Mantener Tu Peso

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Para mantener tu peso y no engordar, es esencial no sólo tener una dieta equilibrada, sino aprender el arte de equilibrar lo que comemos. Por ejemplo, si una noche sales a cenar y luego tomas algunas bebidas, y sabes que vas a cometer algunos excesos, entonces ese día en el almuerzo come poco.

No te sienta culpable si un día comes una comida muy pesada, pero  compensa y come menos en las otras comidas. No tomes esto como algo normal, es importante que incluya el hábito de comer de manera saludable cada día.

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¿Quieres mantener tu peso y no ganar peso a lo largo de los años? Entonces, olvídate siempre de comer fuera. Quizás piensas que estás comiendo algo ligero, pero la realidad es que los restaurantes cocinan con grandes cantidades de aceite, grasa, mantequilla, entre otros ingredientes calóricos, y que nunca será tan sano como comer en casa.

Es por eso que lo mejor que puedes hacer, si tu trabajo y tu rutina te lo permite es llevar tu comida al trabajo. Ir a comer a un restaurante sólo para ocasiones especiales.

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Trata de llevar una dieta tan natural y sana como sea posible y  verás cómo ganar peso será difícil. Algunas recomendaciones para ayudarte a obtener son:

  • Siempre coma frutas y verduras frescas, olvida las presentaciones congeladas o preparadas, llenas de conservantes y calorías que no necesitas
  • Come frituras muy de vez en cuando y siempre prefiere preparaciones más saludables e igualmente deliciosas, como asadas, a la parrilla o cocidas al vapor
  • No importa cuán buenos sean, dulces y pasteles son altamente perjudiciales para nuestro cuerpo. No proporcionan ningún nutriente y también pueden conducir a problemas con la diabetes, la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. Consume sólo ocasionalmente y nunca diariamente.
  • Moderar la ingesta de todos los alimentos que conoces que son nocivos para su salud: refrescos, dulces, salchichas, entre otros

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Después de todos estos consejos para mantener tu peso y no ganar peso vinculado a los alimentos, hay uno que está faltando y esto tiene que ver con el estilo de vida: haz ejercicio y olvídate del estilo de vida sedentario . Nuestro cuerpo es un sistema complejo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, si pasas todo el día sentado, te mueve un poco y comes mucho y mal, es imposible mantener un cuerpo sano.

Por lo menos, debes practicar media hora de ejercicio por día y sigue un plan de entrenamiento más elaborado, si pretendes tonificar tu figura. Aquellos que se ejercitan diariamente son más sanos (científicamente comprobados), entonces incorpora el deporte en tu vida y verás cambios favorables en tu figura.

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Para ayudarte a mantener un estilo de vida saludable es importante seguir una rutina de ejercicios y una dieta equilibrada, la ayuda de aplicaciones móviles son ideales que puedes encontrar aplicaciones de este estilo tanto en PlayStore (Android) como en AppleStore (iPhone)

Este artículo es meramente informativo, en  https://www.pierdepesobien.com no tenemos la facultad de prescribir ningún tratamiento médico o hacer cualquier tipo de diagnóstico. Te invitamos a ir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o molestia.

 

Fuente: https://salud.uncomo.com/articulo/como-mantener-el-peso-y-no-engordar-24493.html

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