Consejos para reducir abdomen y quemar grasa en el gym

¿Quién no ha soñado con tener un abdomen plano para lucir y para sentirse saludable? ¿Qué mujer no ha querido deshacerse de esos rollitos y qué hombre no ha querido los populares “chocolaticos”? Son muy pocas las personas que no lo han hecho; sin embargo, esto no se consigue con fórmulas mágicas, ya que para ello debemos someternos a un trabajo disciplinado y constante, pues para llegar a la cima se necesita una ardua escalada y hoy nos situaremos al pie de la montaña dándote los mejores consejos para reducir abdomen y quemar grasa en el gym.

 

Consejos para reducir abdomen y quemar grasa en el gym
Consejos para reducir abdomen y quemar grasa en el gym

Los 4 mejores trucos para reducir abdomen y quemar grasa en el gym

Deja las supersticiones comunes

Antes de iniciar con todos los consejos, es imprescindible que sepas algo muy importante, pues usualmente entramos al gym con la convicción de reducir abdomen y tener una superficie más plana que una tabla en la barriga. Para ello empezamos a hacer abdominales en exuberancia, casi todos los días o varias sesiones por semana. Pero, podremos pasar todo un año con este método y te aseguro que el cambio será minúsculo, ¿por qué? Pues resulta que cuando ejercitamos los abdominales específicamente estamos tonificando y sí, quemamos grasa, pero muy poca. Así que, sigue leyendo y verás lo que en realidad debes hacer.

Dieta sana

Sí, este consejo es imprescindible para todo lo que se relacione con quemar grasa y principalmente para reducir abdomen y quemar grasa en el gym, pues esta dieta debe basarse en grasas saturadas con una ingesta controlada de verduras, proteínas y cereales. Comer exuberantes frutas, avena, aguacate, vegetales, jugos naturales y demás. Esto ayudará a que tu cuerpo quema poco a poco la grasa en general incluyendo la de tu abdomen.

Ejercicio aeróbico

Este tipo de ejercicios son eficaces para reducir abdomen y quemar grasa en el gym, y en realidad, se caracterizan por quemar grasa de forma generalizada, por lo que, así como disminuye el contenido adiposo de otras regiones del cuerpo, también ayuda a la zona abdominal y de una mejor manera que los ejercicios especializados.

Ejercicio diario de 10 minutos

Una técnica que con constancia puede llegar a darte resultados grandiosos es una que consiste en la contracción del abdomen durante 10 minutos al día. Claro que mantenerlos contraído por este período de forma seguida es demasiado complicado, así que lo harás por 20 segundos, luego descansarás 10 segundos y volverás a hacerlo, así hasta finalizar con el tiempo estimado. Esto lo podemos hacer en cualquier momento del día, sólo cuida que no estés recién comido/a y te encuentres relajado.

 

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