¿Cuál Es La Mejor Hora Para Entrenar?

Mañana, tarde o noche: ¿cuándo es mejor hacer ejercicio?

Cualquier momento es válido y cada uno tiene sus ventajas y desventajas, especialmente para cada tipo de entrenamiento y sus objetivos.

Si nunca haces ejercicio, todo el tiempo es bueno. Si hace ejercicio regularmente y desea aprovechar al máximo, hay otras variables a considerar.

Cada persona es diferente y es el primer factor para resolver el dilema de cuál es el mejor momento para ejercitarse.

Todos tenemos constancia de algún madrugador profesional se levanta antes de que salga el sol, tan pronto como canta el gallo, y se va a o a correr o al gimnasio. Yo sería uno de ellos, pero en la mañana soy un poco zombie. Necesito algunas horas para que el cuerpo sea puesto en marcha. Es una cuestión de hábito.

Mañana, mediodía o tarde. Lo que es mejor: depende del tipo de deporte que trates de conseguir: perder centímetro de cintura o ganarlos con bíceps.

 

¿Cuál Es La Mejor Hora Para Entrenar?
¿Cuál Es La Mejor Hora Para Entrenar?

 

Cualquier momento es válido y cada uno tiene sus ventajas y desventajas, especialmente para cada tipo de entrenamiento y sus objetivos. Si está pensando en desarrollar tu resistencia cardíaca, sin importar lo que elijas, porque las variaciones durante el día son mínimas. Pero si deseas aumentar la masa muscular, hay momentos en que nuestro cuerpo está más dispuesto a hacerlo.

SÚPER TEMPRANO

BENEFICIOS: Hay menos personas en el gimnasio, la piscina o el parque, por lo que tienes todo el espacio para ti solo. Es más fácil ejercitarse antes de ir a trabajar o estudiar que después, y además, de este modo, tendrás la tarde libre para hacer otros planes. Comenzar practicando deporte de buena mañana, hace que tu tiempo de trabajo sea más relajado gracias a las endorfinas.

Si quieres perder grasa, lo mejor es hacer ejercicio aeróbico a primera hora de la mañana y rápido (No siempre. Puedes hacerlo dos veces por semana). Hacer 20 minutos o más de cardio, quemarás grasa en cualquier momento, pero hacerlo en la mañana antes del desayuno tiene otro beneficio:

En este momento del día, tu nivel de glucógeno es algo bajo ya que llevas 8 horas sin comer. Tu cuerpo no tiene más remedio que quemar más grasa que cualquier otra hora del día. Toma el desayuno inmediatamente después de tu entrenamiento.

 

MEDIODÍA

BENEFICIOS: El mejor momento para el entrenamiento de fuerza, como pesas y musculación. Es conveniente comer entre una y dos horas antes del ejercicio porque los músculos tendrán suficiente glucógeno para contraerse al máximo (que es lo que estamos buscando). Además, la temperatura corporal aumenta después del mediodía, lo que mejora la flexibilidad y la potencia muscular.

Ya desde bien temprano, tu cuerpo está en movimiento continuo, así que no es necesario tanto calentamiento y estiramiento, por lo tanto, hay menos riesgo de lesiones.

No es recomendable hacer rutinas de musculación con pesas muy tarde ya que el cuerpo se cansa y estará exhausto. Se preparará para el descanso y la reestructura muscular que tenemos por la noche cuando nos acostamos. También pueden interferir con el sueño.

 

NOCHE

BENEFICIOS: Al final del día tu cuerpo tiene una temperatura más alta y tus músculos, mayor flexibilidad, es decir, tu cuerpo se vuelve más preparado a hacer deporte. El ejercicio después del trabajo te aliviará del estrés acumulado todo el día. Es una muy buena relajación después del largo día de trabajo.

Todas las personas pueden hacer ejercicio muy temprano en la mañana o en la noche muy tarde, y disfrutar de buena salud y ver los objetivos que desea para la masa muscular y / o la quema de grasa. Los horarios no son más que simples excusas para no hacer ejercicio, en la mayoría de los casos.

Sea cual sea la hora, no olvides que la comida es importante. Come antes y después del ejercicio, no repitas la misma rutina todos los días, combina entre pesas y cardio a la semana. El cuerpo y los músculos necesitan descanso para recuperarse y aumentar el volumen. Hacer algo de ejercicio es bueno, y en cualquier momento del día es mucho mejor no hacer nada y permanecer en el sofá sin moverse.

Comienza tu estilo de vida ahora. Todo depende de tu entorno, del deseo y de las oportunidades que tengas.

FUENTE: http://vital.rpp.pe/expertos/manana-tarde-o-noche-cuando-es-mejor-entrenar-noticia-1039918

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