Descubre los 16 Alimentos Quema-Grasa (Parte 2)

Continuamos con los 16 Alimentos Quema-Grasa

8. Linaza: quemador de grasa ideal
La linaza también es rica en ácidos grasos omega 3 y es uno de los quemadores de grasa más recomendados. Así que técnicamente, la semilla de lino puede necesitar un artículo separado en esta lista de 16 productos para quemar grasa.

El British Journal of Nutrition, encontró que la linaza también contiene “lignanos”. Los lignanos son un nutriente quemagrasas natural que se demostró en un estudio que ayudó a las mujeres a tener un índice de masa corporal más bajo y menos grasa en general.

9. Mantequilla de maní
La mantequilla de maní, natural y sin azúcar es probablemente la más sorprendente de las 16 comidas quemagrasas. La mantequilla de maní puede ayudarte a perder peso. Pero debes consumirlo en medida y solo mantequilla de maní natural que no tenga azúcar agregada.

De acuerdo con la dieta Abs, la mantequilla de maní es rica en grasas saludables no saturadas que ayudan a los músculos a crecer y, por lo tanto, ser un quemador de grasa natural muy recomendable. Limite a tres cucharadas o menos por día.

10. Aceite de oliva
Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que aquellos que consumieron aceite de oliva antes de una comida, comieron 25% menos calorías que otros que no lo hicieron.

El aceite de oliva ayuda a perder grasa porque el alto nivel de grasas insaturadas que contiene, reduce el requerimiento de comida con grasa y ayuda a mantener un mayor control al consumir estos alimentos. Puedes cocinar con él o usarlo en ensaladas.

 

Descubre los 16 Alimentos Quema-Grasa
Descubre los 16 Alimentos Quema-Grasa

11. Cereales integrales
La fibra que contienen los cereales integrales ayudan a mantener bajos los niveles de insulina. Esto evita que tu cuerpo almacene grasa.

Deja de usar productos de pan blanco que han eliminado todas las fibras y nutrientes debido a la refinación. Para quemar grasas, pan o cereales con cereales o trigo entero es recomendable. El arroz integral es también uno de los quemadores de grasa natural y saludable.

12. Suero de leche
El suero de leche, tiene la mayor cantidad de proteína con menos calorías que cualquier alimento que pueda encontrar. La proteína de suero es probablemente mi favorita de los 16 agentes quemadores de grasa, porque es fácil de usar y también ayuda a desarrollar músculo.

La proteína de suero de leche, al igual que todas las formas de proteínas, se queman naturalmente porque tu cuerpo necesita gastar mucha más energía para digerir las proteínas de otros alimentos. El mejor uso de proteína de suero es mezclarlo en un batido.

Bueno, estos son los primeros 12 de los 16 productos quemadores de grasas que puedes incluir hoy en tu dieta. Pero todavía tenemos tres más para un total de 16 quemadores de grasa y alimentos naturales.

Añadiremos tres más que son claves para hacer 16 productos para quemar grasa.

Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para promover una mayor pérdida de grasa ya sea a través de la pérdida directa de grasa en el cuerpo, por una disminución del apetito o al aumentar la velocidad a la que puede quemar las calorías.

13. Frambuesas y otras bayas
La fibra y la pectina que se encuentran en las bayas te ayudarán a sentirte satisfecho por más tiempo. De esta forma, quemarás grasa reduciendo la cantidad total de calorías que comes de otra manera.

La baya contiene una gran cantidad de azúcar natural. Así que trata de no pasarte.

14. El té verde es uno de los quemadores de grasa naturales más utilizados
El té verde contiene sustancias químicas especiales llamadas “catequinas” que ayudan a quemar grasa de una manera saludable y natural, mientras que el cuerpo proporciona una serie de beneficios importantes para mejorar la calidad de vida.

De acuerdo con un estudio de la revista Journal of Nutrition, catequinas, el té verde puede curar las grasas de dos maneras. El té verde no solo puede ayudar a acelerar el metabolismo (por lo que quemas más calorías, incluso cuando estás sentado), sino que también aumenta la velocidad a la que tu hígado quema grasa.

La cantidad recomendada de té verde para un buen efecto de la quema de grasa es de cuatro a seis tazas por día. En lugar de preparar una taza de té, puedes preparar lo suficiente como para llenar una botella y servirte durante el día.

15. Vinagre de sidra de manzana
Estudios recientes han demostrado que el vinagre de sidra de manzana activa las enzimas en el cuerpo que descomponen la grasa. Es importante saber esto porque el vinagre y el aceite de oliva se utilizan como aderezo en ensaladas y puedes aprovechar los beneficios para quemar grasa.

16. Manzanas y peras
Estas dos frutas contienen altos niveles de una sustancia química que actúa como un quemador de grasa natural llamado “flavonoides”.

El American Journal of Clinical Nutrition encontró en uno de sus estudios, que las mujeres que a menudo comían manzanas y peras aumentaban su consumo de energía (es decir, la quema de calorías) y la velocidad a la que quemaban grasa.

Así que asegúrate de agregar té verde, vinagre, manzanas y peras a tu lista de compras para agregarlos a tu dieta.

 

Aumenta el efecto de estos quemadores de grasa naturales

Una recomendación es que comiences a comer al menos, dos porciones de cada tipo cada semana y que además realices actividad física que siempre se recomienda para mejorar la salud general.

Con estos alimentos no sólo vas a quemar más grasa, sino que también te encontrarás en el camino para mejorar tu salud, porque estos que actúan como quemagrasas, también contienen vitaminas y minerales esenciales, fibra, antioxidantes y otros nutrientes que son necesarios para la mente y un cuerpo sano.

 

FUENTE: https://www.lavidalucida.com/16-alimentos-quemagrasas-naturales.html

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