Descubre Los 30 Trucos Para Bajar de Peso Sin Pasar Hambre

¿Puedes perder peso sin pasar hambre?
La respuesta es sí. Los buenos hábitos pueden ser muy útiles en la lucha contra los kilos si incluimos algunos trucos para perder peso en nuestro día a día. No te olvides que lo contrario también sucede. Si pones en práctica algunos consejos antiguos para reducir tu peso, puedes perder peso fácilmente sin las dietas aburridas ni las cargas de los regímenes.

Aquí tienes 30 trucos simples para bajar de peso

1. Diluye los jugos
Es fácil. Las frutas tienen azúcares, que, aunque naturales, no dejan de tener calorías. Si en lugar de beber un vaso de jugo natural, haces la mitad y la otra mitad le añades agua, puedes disminuir tu merienda alrededor de 85 calorías en cada taza. Es un buen consejo para reducir la ingesta calórica, ¿no crees?

2. En lugar de hablar en el teléfono fijo, utiliza un teléfono inalámbrico
Nosotros casi siempre conversamos sentados, hasta acostados. Con un teléfono inalámbrico o un pinganillo, conseguimos seguir haciendo cosas mientras conversamos. Incluso, el Wireless invita a caminar de un lado a otro por el pasillo. Puedes quemar 68 calorías en una conversación agradable. Trucos para perder peso tan sano y práctico como este y sin esfuerzo encontrarás pocos.

3. Al ver tu serie favorita, plancha o prepara la mesa, riega las plantas, etc.
Lavar la ropa, 68 calorías, poner la mesa, 85 calorías, regar las plantas, 102 calorías.

4. Mastica chicle. Es un buen truco para bajar de peso
En los últimos tiempos, se ha descubierto que la goma de mascar sin azúcar durante un día o todo el día, hace que el metabolismo aumente por encima de lo normal en casi el 20%.

5. Lee etiquetas o envases
Son casi siempre engaños. Si una barra de chocolate u otra ambrosia dice en la etiqueta que contiene 200 calorías y son dos pares, o te invitan a comer más de una vez, no te equivocas, te comportan 400 calorías. El marketing funciona de esa manera. Utiliza estos trucos para perder peso para neutralizar estas trampas. Recuerda que perder peso a veces es sólo estar atento a eso.

6. Antes de caminar o hacer algún ejercicio, tome una taza de té verde
La cafeína contenida en esta infusión le llevará a liberar ácidos grasos. Además, el té verde contiene antioxidantes y cafeína. Ambos productos juntos, te hará que quemes grasa rápidamente.

7. Evite de la farmacia productos como el batido o el maleteado
Con ellos, puedes ahorrar calorías momentáneas, pero más tarde te dará más hambre y seguramente vas a comer más. Sin querer, te quedarás con las calorías que contiene la malteada y las calorías de lo que comes.

8. Come lo más posible en tu casa. Este es uno de los mejores trucos para bajar de peso
Este consejo debe estar entre los trucos para perder peso … no falla! Las comidas y cenas en el restaurante contienen elementos que no vemos su presencia, pero están ahí y las materias primas son de calidad dudosa: aceites refractados, harina para engrosar salsas, migas de pan, etc. Además, siempre acabamos comiendo postres y / o café con azúcar, bebemos refrescos con gas o cerveza . Todo contribuye con calorías (podemos comer entre 300 y 500 calorías más que si comemos en casa) y nuestra nutrición está más allá de nuestro control. Si comemos por cinco días a la semana en bares o restaurantes, ganar peso y nuestra salud se verá afectada a largo plazo.

9. No utilices mantequilla o margarina
Utiliza sólo el aceite y, si es posible, aceite de oliva virgen. Una tostada con aceite de oliva y algunos granitos de sal es delicioso para el desayuno. Es mucho más sano, proporciona nutrientes de calidad y sacia tu hambre.

 

30 Trucos Para Bajar de Peso Sin Pasar Hambre
Descubre Los Bajar de Peso Sin Pasar Hambre

 

10. Acostúmbrate a usar el polvo de linaza
La linaza es saciante y tiene un alto contenido de fibra y proporciona nutrientes de alta calidad, también ayuda a eliminar las calorías. Son trucos para mejorar tu dieta muy prácticos y fácil de encontrar diariamente.

11. Utilice aliños de bajas calorías
Obtén un excelente aderezo con una cucharada de vinagre balsámico, un cuarto de cuchara (de café) de aceite y una cuchara (de café) de mostaza.

12. Pide un examen de sangre
Muchas personas tienen problemas metabólicos, porque la tiroides no funciona correctamente (hipotiroidismo). Es algo que no puede causar síntomas y la persona pierde peso muy lentamente y a veces es imposible alcanzarlo. Puede ser corregido con algunos ingredientes activos. El médico te dirá.

13. Bebe mucha agua. Muy importante
Cuanto más agua bebas, mejor podrás movilizar los elementos sobrantes del metabolismo que están girando alrededor del cuerpo, dificultando la liberación de energía. Además, el agua quita el hambre y hace que tu cuerpo queme energía al digerirlo. Recuerda que este truco es parte de los mejores trucos para perder peso que se conocen. Además, el agua es esencial para mantener la buena salud.

14.- Engaña a tu sentido del gusto
Tu paladar puede ser engañado con una píldora fuerte de menta o eucalipto. Sugiera estas píldoras, puede calmarte el hambre.

15. Mastica mucho. Este es un truco para perder peso muy eficaz
Cuando masticas muchas veces, favoreces una digestión bien hecha y, por lo tanto, una buena digestión de los nutrientes. Además, vas a engañar al estómago y acabar comiendo menos. Es uno de los mejores trucos para perder peso que existe, porque ayuda a mejorar la digestión y la salud en general.

16. Utiliza picante cuando condimentes
El picante hace que bebas más entre las comidas y te llenas antes. Además, si es muy picante, esto te hará abandonar tu plato antes.

17. Llena tu estómago antes de comer
Si veinte minutos antes de comer, bebes algo como un vaso de leche o un pedazo de fruta, tu cuerpo recibirá una orden al cerebro de que has comido y llegará al alimento más poco atractivo, o por lo menos sin hambre voraz. El proceso de sentir el apetito dura 20 minutos, después de eso, tu mente ya ha recibido la orden de que acabas de comer. Si no fuera así, comeríamos hasta estallar. Este es también uno de los mejores trucos para bajar de peso. Se utiliza muy poco y da excelentes resultados, especialmente para las personas con ansiedad.

18. Una buena ensalada como primer plato
Este buen hábito también se utiliza poco. Si durante los primeros veinte minutos, comienzas con una gran ensalada y también masticas mucho, como ya dijimos, cuando llegues al plato principal, te conformarás con la mitad de la comida y pondrás nutrientes de alta calidad en su cuerpo. Te beneficiarás mucho. Este consejo debe ser seguido por todas las personas, aunque no deseen quitar un kilo. Sin duda, es también uno de los mejores trucos para perder peso y para la salud del cuerpo.

19. La ensalada se corta en grandes trozos
Siguiendo con el retraso de la ingesta de alimentos, la lechuga, el tomate y otros elementos de la ensalada, si se cortan en pedazos grandes, son un buen elemento para engañar el estómago. Te costará más trabajo para masticar y, como consecuencia, tomarás más tiempo pero terminarás comiendo menos. ¡Es un buen truco!

20. Telefonea a amigos y afamiliares
Mientras conversas por teléfono con tu familia, o amigos, no comes. Cuando no tienes nada que hacer, generalmente vas a por galletas, o abres la nevera para buscar algún postre, o algo azucarado. Es mejor que cambies ese momento con un rato de charla y risas con un amigo o un familiar!

21. Toma nota de lo que comes durante el día
Este gesto puede hacerte mejor controlar lo que comes y a qué hora comes. Por supuesto que no es necesario que seas escrupulosamente preciso. Te sorprenderás al final de la semana, todo lo que has comido Es un buen truco para controlarlo.

22. Intenta (siempre que sea posible) mover tu cuerpo
Haz algún deporte, no tomes el autobús o el metro en viajes cortos, haz caminatas, ve al trabajo caminando. Los paseos, si los haces a paso rápido para aumentar el cardio, te beneficiarás de ellos mucho más. Sube las escaleras en lugar de ir en ascensor, y si las subes y las bajas más veces, mucho mejor. Todos estos trucos te hará quemar calorías y por lo tanto alcanzar tu objetivo de peso. El ejercicio es gratuito y quemarás el excedente de energía acumulada.

23. Que te escondan el mando a distancia
Si deseas perder 200 calorías por día extra, sólo debes ocultar o que te oculten, el mando a distancia del TV y otros aparatos. Si lo haces todo a mano, como: colocar una película en el DVD, encender la televisión, cambiar la cadena, abrir la puerta del garaje, abrir una lata, no utilizar las escaleras automáticas en los centros comerciales o en el metro, etc., acabarás descubriendo que las invenciones hechas para el confort hacen que las personas engorden.

24. Utilice el pincel
Entre los buenos trucos para perder peso está el usar un pincel para pintar la sartén y las ollas de aceite en lugar de echar un chorrito directamente de la botella. Para hacer ensaladas, hacer una pechuga de pollo, o pescado a la parrilla o cocido, no necesitas litros de aceite. A poder ser, que el aceite sea de oliva virgen, que es mucho más sano y tiene omega 3. También puedes utilizar spray de aceite. Haciéndolo así, ahorrarás a tu cuerpo unas 100 calorías.

25. Coloca poca comida en el plato. Este truco para perder peso es el más antiguo
Para hacer esto, compra pequeñas porciones (de lo que sea). Hay personas que han sido enseñadas desde una edad muy joven a dejar el plato limpio y es lo que hacen, lo dejan limpio, tanto si comen mucho como si comen poco. Eres uno de ellos? Si es que sí, coloca pequeñas porciones de cada comida y si tienes hambre, come ensalada.

26. Cuando salgas a correr, aumenta de velocidad a la vuelta
Este gesto te hará quemar más calorías y seguir quemando cuando te detengas. Esto ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, que cuando están más desarrollados, también ayudan al cuerpo a quemar más cada día.

27. Alquila películas de terror
Cuando tienes miedo, el hambre disminuye o se detiene, sin embargo, cuando estás feliz o enojado, uno tiende a comer más. Como no queremos que te enojes, es preferible ver una película de terror. Es dentro del grupo de trucos crueles para perder peso, pero funciona. Es una cosa de calorías.

28. Observe tus propios gestos
Cuando te miras en el espejo haciendo cosas, puede pasar que no te gustes. Mírate a ti mismo comiendo. Coloca un espejo cerca y obsérvate. Verás que vas a comer entre el 22% y el 32% menos.

29. ¡Para los diez!
Cuando estás tentado de abrir un bote de nata montada, o una barra de chocolate, párate por un momento y haz 10 sentadillas o 10 abdominales. “Cástigate”! Cuando estás haciendo esto, sin duda sentirás ganas de hacer más y tú mismo olvidarás la merienda que tenías.

30. Mueve la comida
Cuando haces una torta en tu casa, o un pastel, intenta controlarte. Primero, huele profundamente el aroma de pastel de esponja recién horneado. Concéntrate en el aroma y luego coloca una pieza en la punta de la lengua. Respira profundamente y saborea su sabor durante mucho tiempo. Aproveche cada mordida mucho. Es probable que cuando hayas terminado la porción, no comer más.

 

Fuente: http://www.lineaysalud.com/linea/consejos/40-trucos-para-adelgazar

 

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