Descubre los 5 Ejercicios Para Eliminar La Papada

La papada es una acumulación de grasa y tejido graso que se concentra en el área debajo de la barbilla. Si tienes papada, no te pierdas estos 5 ejercicios para reducirla.

La papada consiste en una acumulación de grasa y tejido graso que se concentra en el área debajo de la barbilla y hace que nos veamos más flácidos porque lo ideal es que tengamos una piel suave en esta área. La razón principal de esta fea característica se debe a las constantes subidas y bajadas de peso y a la edad, ya que la piel se vuelve flácida.

Eliminar o reducir la papada en nuestra cara es una actividad algo complicada, pero se puede mejorar gracias a una serie de ejercicios y a la persistencia de la persona en llevar a cabo estas actividades.

5 ejercicios para reducir la papada

Este tipo de ejercicios que vas a ver a continuación, pueden ayudarnos a modificar la estructura de nuestra cara, tonificar el área y desaparecer la flacidez de esta área. En caso de que estemos en control de peso, es muy recomendable realizar ejercicios diarios para que la papada no cuelgue debido a la pérdida de peso, que es bastante frecuente.

 

Descubre los 5 Ejercicios Para Eliminar La Papada
Descubre los 5 Ejercicios Para Eliminar La Papada

– Levantamiento de mentón: 

El objetivo de este ejercicio de levantamiento de mentón, la garganta, la mandíbula y el cuello. Manteniendo la cabeza erguida tenemos que hacer movimientos ascendentes y descendentes. Cuando nos dirigimos hacia arriba, frunciremos los labios como si quisiéramos besar el techo, ya que esto nos ayuda a ejercitar más músculos en la garganta.

– Ejercicio del paladar:

Cierra la boca, mueve la lengua hacia arriba y hacia abajo e intenta moverla por las encías, yendo por los lados mientras hace el ejercicio. Esto ayudará a fortalecer los músculos de la garganta y, por lo tanto, a mejorar su tonificación.

– Voz:

Los ejercicios vocales consisten en decir las cinco letras vocales del alfabeto, exagerando enormemente el gesto de la cara.  Repítelo diez veces seguidas y hazlo varias veces al día. Esto ayuda a tonificación del cuello, que es ideal para reducir la barbilla.

– Sonrisa invertida:

Vamos a realizar este ejercicio de sonrisa invertida para tensar los músculos que tenemos en el cuello, también podemos mejorar mucho la papada. Para este ejercicio, se nos aconseja que permanezcamos erguidos, con la espalda recta y recta.

– Chicle:

Finalmente, el truco de la goma de mascar es uno de los más comunes y más utilizados cuando tratamos de reducir la papada y ejercitar los músculos del cuello y la garganta. Para esto, solo tenemos que masticar un chicle porque el movimiento que hacemos nos ayuda a ejercer el cuello, la mandíbula y la garganta.

La mayoría de las veces, lo mejor para reducir la grasa, tenemos que hacer una dieta pierde peso y combinarla con estos ejercicios específicos que nos ayudan a que nuestro cuello se vea firme y uniforme y desaparezca de toda esta grasa que tenemos. Para esto tenemos que ir a un especialista o un nutricionista profesional para que nos guíe sobre qué dieta y qué tipo de alimentos debemos tomar para hacer que la pérdida de peso sea más eficiente y hacerlo de manera saludable sin poner en peligro nuestra salud. Una dieta basada en vegetales y frutas es una buena manera de mantenernos sanos y fuertes porque nos proporcionan los nutrientes que necesitamos para nuestro día. Combinarlo con ejercicios cardiovasculares y un poco de tonificación, es la mejor manera de alcanzar nuestro peso ideal.

 

FUENTE: http://www.bekiasalud.com/articulos/5-ejercicios-para-reducir-papada/

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Contacto - Políticas de Privacidad - Descargo de Responsabilidad - Políticas de Cookies- Término y Condiciones