Ejercicios caseros para quemar grasa abdominal

Si lo que buscas es tener un abdomen plano o desaparecer ese par de kilos extras en la propia comodidad de tu casa, llegaste al sitio indicado, pues en este post te diremos algunos ejercicios caseros para quemar grasa abdominal, con los cuales verás resultados óptimos en poco tiempo, siempre y cuando mantengas la constancia y disciplina.

Comencemos una nueva vida: ejercicios caseros para quemar grasa abdominal

 

Ejercicios caseros para quemar grasa abdominal
Ejercicios caseros para quemar grasa abdominal

 

Primero es importante tener en cuenta que si quieres es quemar grasa abdominal y moldear la zona al mismo tiempo, es crucial que mantengas una dieta balanceada, y te propongas a realizar algunos de estos ejercicios, debido a que cuando dejamos que el sedentarismo y la mala alimentación tomen poder en nuestras labores diarias, nunca lograremos obtener los resultados necesarios, lo bueno es que con simplemente poner en práctica los siguientes ejercicios caseros diariamente podrás ver resultados en pocas semanas.

Elevación de piernas

La elevación de piernas es un ejercicio muy variado, ya que puedes adoptar diversas posiciones para trabajar una gran cantidad de músculos, es muy buena para incluirla dentro de la rutina diaria de ejercicios. En este caso particular, trabajaremos los cuádriceps, glúteos y el abdomen.

Para realizarla:

Acuéstate sobre una colchoneta de ejercicio, con ambas manos a los costados, mantenlas apoyadas en el suelo, luego estira bien las piernas y elévalas sin doblar las rodillas. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una.

Trata de llevarlas lo más alto que te sea posible y, luego, desciende de forma lenta.

Tocar las puntas de los pies

El estirar las manos hacia las puntas de los pies obliga al abdomen a contraerse mientras moldea la forma de la cintura, y si lo hacemos con el cuerpo  en el suelo aumentamos más la intensidad, lo que nos da un resultado mayor al quemar grasa abdominal.

Para realizarlo:

Acuéstate boca arriba, estira las piernas en dirección al techo y extiende los brazos, notarás que los hombros quedaránligeramente levantados del suelo justo entonces, debes tratar de acercar los dedos tanto como puedas hacia los pies, manteniendo el abdomen apretado, debes mantener la pose por 10 o 15 segundos, luego descansa. Realiza 3 repeticiones.

Plancha

La plancha o “plank”, trabaja casi todos los grupos musculares del cuerpo, también incluido el abdomen. Ya que es un ejercicio que pone a prueba tu resistencia y equilibrio, es perfecto para quemar grasa abdominal.

Para realizarlo:

Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y las puntas de los pies, eleva un poco las caderas, manteniendo la espalda recta y el cuello relajado, mantén esta posición 15 o 20 segundos y descansa. Realiza 3 series.

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