La Natación, Ideal Si Quieres Adelgazar

La Natación, uno de los mejores deportes para bajar de peso

Algunas personas con sobrepeso sienten la necesidad de practicar cualquier deporte, ya sea por problemas de salud o por perder peso, pero es difícil encontrar un deporte que se ajuste a sus características. Algunos deportes están prohibidos para personas con obesidad, como el ciclismo, el salto y el spinning.

En cambio, hay un deporte que es ideal para las personas obesas que quieren perder peso, nadar. La natación es uno de los mejores deportes para perder peso, esto se basa en combatir el agua, que le permite quemar más calorías de las que puedes quemar si dejas de comer algo. La natación también ayuda a estimular los músculos principales del cuerpo.

Nadar además de ayudarte a perder peso es muy útil para que todas las articulaciones del cuerpo se mantengan sanas y flexibles, también estar durante unos minutos en el agua, ayuda a estimular las caderas, la columna vertebral y la cabeza, haciéndote sentir más relajado mientras haces ejercicio.

 

La Natación, Ideal Si Quieres Adelgazar
La Natación, Ideal Si Quieres Adelgazar

 

Otra ventaja interesante que ofrece este deporte es que mejora tu vida sexual, porque los hombres que además de tratar de perder peso podrán permanecer más tiempo en estado de erección

 

¿Por qué la natación funciona para perder peso?
La natación es utilizada para bajar de peso, ya que es un ejercicio aeróbico, que a diferencia de otras, como correr, montar en bicicleta y spinning, pueden practicarlo personas de diferentes edades, más pacíficamente y de acuerdo con las necesidades de cada uno. La natación trabaja más músculos que cualquier otro deporte, es porque los músculos necesitan ejercer más presión frente a un entorno acuático.

Existen dos rutinas de este deporte que son de gran ayuda para quemar calorías:

– 200 metros en una piscina olímpica media: 50 Crols, 50 de espalda, y luego 50 metros crol más rápido y finalmente, 50 brazadas.

– La segunda; 400m en piscina olímpica: los primeros 100 metros de espalda, después de 100 metros en brazada, 100 metros libres y 100 metros de crol.

Es importante saber que la natación deportiva puede quemar más calorías que cuando haces un par de minutos de rutina en otros deportes, por lo que debes tener en cuenta que para quemar estas calorías debes mantener un ritmo medio, porque si tratas de ir a alta velocidad, harás que el combustible que usa tu cuerpo sea el de los carbohidratos de la última comida y no las grasas.

Si no sabes cómo nadar, puedes buscar la ayuda de un profesional y comenzar desde el principio. Ten en cuenta que nunca es demasiado tarde para aprender. Existen algunas técnicas de natación que son muy útiles para la pérdida de peso efectiva y pueden ayudarte a ver resultados sorprendentes en unas pocas semanas.

La natación es uno de los deportes más sencillos para hacer ejercicio y perder peso, solo necesitas un traje de baño e ir a una piscina para que puedas obtener una figura delgada y tonificada.

 

FUENTE: https://www.astook.com/la-natacion-uno-de-los-mejores-deportes-para-adelgazar/

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