Los 10 Mejores Ejercicios Para Adelgazar

¡Entrena y reduce los kilos extra!

Descubre los 10 mejores ejercicios para perder peso

Muchas personas piensan que para tener un peso ideal, es imprescindible planificarse una rutina de ejercicios bastante fuerte y agotadora, pero pocos saben que con una rutina diaria pequeña pero variada que contenga algunos ejercicios suaves pero constantes, puede perder los kilos de más.

Si quieres entrenar y perder esos kilos de más, conoce los 10 mejores ejercicios para perder peso, siéntete satisfecho y feliz:

1. Caminar: si caminas diariamente entre 30 y 45 minutos, puedes perder peso mucho más rápido. Sal a caminar con tu pareja, niños o mascotas, disfruta del paisaje e hidrátate. Si usas esta rutina diaria, notarás los cambios.

2. Rumba aeróbica: El baile es bueno para el cuerpo y el espíritu, así como para disfrutar el momento y olvidarse de tus preocupaciones. Con este ejercicio, tu cuerpo quema muchas calorías.

3. Bicicleta: cuando vas en bicicleta, el cuerpo hace varios ejercicios al mismo tiempo: ejercitas tus piernas, brazos y barriga. Este es un gran ejercicio si deseas perder peso rápidamente. ¿Has estado pensando en transportarte en bicicleta?

 

Los 10 Mejores Ejercicios Para Adelgazar
Los 10 Mejores Ejercicios Para Adelgazar

 

4. Abdominales: la mayoría de las mujeres se enfoca en la grasa en el estómago y, aunque es difícil reducir esa grasa, una de las mejores técnicas son los abdominales. Comienza con esa rutina, cada día aumente el número de series y notarás el cambio.

5. Hydroaeróbicos: entrenar en el agua es muy beneficioso para tu salud, mucho más si haces una serie de aeróbicos que, además de divertirte, perderás los kilos de más que te molestan tanto.

6. Natación: nadando, el cuerpo activa todas sus partes. Por lo tanto, si tienes la oportunidad de nadar durante 20 o 30 minutos al día, puedes quemar calorías rápidamente e incluso tonificar tus músculos.

7. Ejercicios cardiovasculares: caminar, bicicleta, subir escaleras, todos estos ejercicios te ayudarán a perder peso mucho más rápido, con ejercicios cardiovasculares de 30 o 45 minutos que hagas, además de perder peso, puedes disfrutar una buena salud.

8. Yoga: con yoga, relajación, pilates, un estilo de vida saludable y una buena dieta, puedes perder peso rápidamente.

9. Correr o trotar: este ejercicio es el doble de útil ya que quemas más rápido la grasa que caminando, pero has de tomar todas las precauciones necesarias, es un ejercicio más cuidado, si no tienes el control necesario puedes provocar contracturas o daños.

10. Spinning: este tipo de ejercicio también es una excelente manera de perder peso rápida y fácilmente. ¡Empieza desde hoy a hacer un/a aficionado/a del spinning y apúntate en el gimnasio donde lo practiquen!

¿Qué esperas para comenzar con una rutina? Hazlo por tu salud ¿Qué ejercicios te gustan más? ¿Practicas ya alguno?

 

FUENTE: https://www.sura.com/blogs/mujeres/ejercicios-adelgazar.aspx

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