Masticar Bien Adelgaza

Masticar Bien Adelgaza

¿Conoces la importancia de masticar bien tu comida?
Algunos detalles y pequeños hábitos pueden marcar la diferencia cuando pierdes peso. Alguno de estos detalles o pequeños hábitos se refieren a cómo masticar los alimentos que se consumen a diario. Y es un consejo que puede usarse fácilmente para mejorar la salud y perder peso.

Varios estudios universitarios han demostrado que las personas que pasan poco tiempo comiendo, son más propensas a sufrir de obesidad.

Esto se debe a que la comida no está bien descompuesta y puede causar molestias como el peso y el gas. Influye en la digestión porque los órganos no tienen suficiente tiempo para asimilar nutrientes. Como consecuencia, aumenta la posibilidad de que la grasa permanezca almacenada.

Echa a tu estómago una mano
Aumentar el número de veces que masticas, es un pequeño paso que facilitará el trabajo en el estómago. También reduce el esfuerzo y el desperdicio de energía en los procesos. Gracias a la mucina, que tiene saliva para promover la digestión con la metabolización.

 

 

Según una investigación realizada en la Universidad de Osaka, donde participaron 3000 voluntarios, más del 84% tenían más probabilidades de aumentar de peso más fácilmente y tener sobrepeso

Sí, es cierto que el mundo come a diferentes velocidades, dependiendo de la comida y los cubiertos. Pero disminuir la ingesta de alimentos también te ayuda a sentirte saciado, por lo que ayuda a perder peso.

El comer lento, te dará la sensación de saciedad
Esto sucede porque cuando se toman los alimentos, el mensaje en el cerebro es que ha comido lo suficiente. Si masticas más rápido, no tiene tiempo de enviar una respuesta neuronal para que puedas dejar de comer antes de que se acabe la comida.

Además de masticar lenta y repetidamente, es importante comer justo lo que sea necesario. Para que puedas estar satisfecho y también perder peso más fácil.

Por otro lado, evitas una digestión pesada que da como resultado un metabolismo más lento y un aumento de las calorías consumidas.

Comer lentamente es uno de los hábitos que debes implementar en tu vida si quieres perder peso.

Mejorar el hábito de masticar es muy simple
Solo se trata de aplicar algunos consejos. Como una vez que llevas comida a tu boca, dejar los cubiertos sobre la mesa o el plato y masticar al menos 20 veces

 

4 consejos para masticar más lento

1- La mejor manera de comer más lento es prestar atención al proceso de comer. Debes tener en cuenta la cantidad de veces que masticas cada pieza. A partir de entonces aumenta según el tipo de alimento.

2- Otro truco simple es introducir pequeños trozos de comida, en lugar de llenar la boca con comida. Eso nos da la necesidad de tragar más rápido y no permite masticar de la manera más adecuada. Tener menos masticación te ayuda a pensar más sobre la forma del masticado.

3- Evita distracciones como escuchar la radio o mirar televisión, lo que te hace olvidar la cantidad de veces que masticas cada pieza. Este consejo es importante cuando comienzas a cambiar el hábito para que se convierta en parte de tu rutina. Cambia así la manera de comer rápido y casi sin masticar.

4- Un buen hecho es disfrutar de la comida en cada pieza. Teniendo en cuenta todos los gustos, recuperándolos dentro de la boca, sus texturas, moviéndolos lentamente hacia la digestión y sintiendo cada paso de la nutrición. Haz del comer un buen momento, en una estimación de lo saludable que es para tu cuerpo. Y piensa positivamente cuando recibas nutrientes, así como en los beneficios para el organismo.

Estos simples consejos no solo ayudan a mejorar la masticación y lo hacen un proceso más lento, sino que también le agradecen al organismo por cada tarea que realiza con un poco de energía para aprovechar todos los nutrientes que consumimos todos los días.

 

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FUENTE: https://fullmusculo.com/home/masticar-bien-bajar-peso/

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