Pasos para tener un abdomen plano en 3 semanas

Si lo que quieres es conseguir unos abdominales sensacionales de la forma más rápida posible, has llegado al lugar correcto, ya que aquí conocerás los pasos para tener un abdomen plano en 3 semanas.

Considera que no existen remedios milagrosos si es que realmente estás dispuesto/a a tener un abdomen plano, pues tienes que cambiar por completo tus hábitos cotidianos.

No todos trabajan la zona medular de su cuerpo y una vez obtenida una panza, se vuelve difícil adelgazarla; pero, una determinación constante y sólida puede asegurarte resultados concretos y deseables.

Pasos para tener un abdomen plano en 3 semanas
Pasos para tener un abdomen plano en 3 semanas

Tips para tener un abdomen plano en 3 semanas

Reduce el sodio

Lo primero es minimizar lo más posible el sodio que consumes, ya que una dieta alta en éste causa retención de líquido. Es recomendable que tomes al menos 6 u 8 vasos de agua diarios para hacer circular el líquido y eliminar el exceso de fluidos.

Para lograr reducir el sodio de tu cuerpo debes evitar todos los productos procesados tanto como sea posible, así como de comida rápida. Trata también de que tu consumo en sodio sea alrededor de 1200mg a 1500mg al día por lo menos.

Evita: quesos, mantequillas, nueces, semillas, alimentos congelados, condimentos como la cátsupy aderezos. Debido a que son fuentes ocultas de sodio que evitan que tengas un abdomen de ensueño.

 

Reduce carbohidratos y azúcares

Debes disminuir al menos de 25g a 30g diarios cuanto mucho, así que reduce la ingesta de dulces y bebidas con gas. Deberás abstenerte hacia el consumo de esas gaseosas que tanto te gustaban o también de esos postres luego de la comida, por ahora, estos dos tipos de alimentos son nocivos para lograr tu objetivo principal, el cual es tener un abdomen plano en 3 semanas.

 

Reduce el consumo de grasa

Si quieres obtener un abdomen plano en 3 semanas, debes eliminar todo lo que se refiera a frituras y revisa todas las etiquetas de los productos que consumes con frecuencia, buscas a aquellos que tengan menos cantidad de grasa o simplemente no las tengan.

Aumenta el consumo de fibra como lo son los granos, frutas y vegetales, en general, una dieta alta en estos alimentos facilita la disminución de volumen en nuestro abdomen, si no estás acostumbrado a ingerir alimentos que tengan gran cantidad en fibra compra un suplemento.

 

Trabaja la zona deseada

Básicamente debes reducir tu consumo de calorías, siendo la cifra ideal de 1500 diarias. Además, proponte a trabajar el abdomen con rutinas que se centren sólo en esta área como lo son: la plancha lateral y normal, abdominales reversos, elevaciones de piernas y otros más. Entre mayor sea la atención que influyas en el abdomen mejor será el efecto (sin sudor no hay gloria). Si ocupas parte de tu tiempo en un gimnasio o haces ejercicios en casa, incorpora estos ejercicios a tu rutina diaria, lo recomendable es hacer al menos una hora de ejercicios. Activa tu cuerpo y mente, y sigue estos pasos para tener un abdomen plano en 3 semanas, te aseguramos que valdrá la pena.

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