Por Qué Es Más Difícil Perder Peso a Partir de Los 30

No se equivoquen, es un hecho que hay algunas cosas que se vuelven más complicadas con la edad: leer letra pequeña, salir toda la noche y mantener el peso bajo control son tres de ellas. A pesar de que podrías seguir manteniendo ese esfuerzo de mantener tu peso ideal durante tu adolescencia y tus 20 años, cuando la tercera década de la vida llega, puede acarrear una temida mayor capacidad para ganar peso.

Si has notado que los números en la báscula aumentan, no importa cuánto intentes mantenerte en forma, te diremos que hay una razón por la que te sucede esto. Algunos estudios científicos han demostrado que el aumento de peso es cada vez más fácil con la edad y la pérdida de peso es una tarea particularmente complicada después de los 30 años de edad. Te explicamos por qué.

 

Por Qué Es Más Difícil Perder Peso a Partir de Los 30
Por Qué Es Más Difícil Perder Peso a Partir de Los 30

 

REDUCCIÓN DE MASA MUSCULAR

La masa muscular disminuye en aproximadamente 0.5 kilogramos por año desde la edad de los 30. Este es el resultado de un proceso natural llamado sarcopenia y se ve más claro cuando no se hace ningún tipo de ejercicio. Aunque la sarcopenia se asocia tradicionalmente con la vejez, algunos estudios han demostrado que en realidad puede comenzar a manifestarse después de los 30 años.

Perder un poco de masa muscular cada año es una mala noticia para tu deseo de estar delgado, porque las células musculares usan mucha energía para su función diaria. Esto significa que cuanto más masa muscular tengas, más energía usará tu cuerpo, incluso durante los períodos de descanso, lo que dará como resultado un metabolismo más rápido y un cuerpo en forma. Si pierdes masa muscular, perderás la posibilidad de quemar más calorías.

 

MÁS ESTRÉS

A medida que aumentan las responsabilidades y la presión en tu vida, aumenta la producción de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. Esto es importante porque el cortisol promueve la producción de insulina, una de las hormonas que se la relaciona con el aumento de peso. Si bien es cierto que el estrés no ocurre hasta después de los treinta años, es en esta década de la vida donde se desencadena la mayor cantidad de estrés como: la llegada de niños, matrimonios, hipotecas, divorcios, etc.

 

RESISTENCIA A LA INSULINA

Dos décadas de malos hábitos alimenticios pueden conducir a una condición pre diabética llamada resistencia a la insulina . El cuerpo libera la hormona insulina en respuesta a los alimentos que comemos. Los años han llenado tu cuerpo con todas estas golosinas que pueden llevar a que las células no puedan procesar correctamente el azúcar en la sangre cuando se libera la insulina. Para hacer frente a esto, el páncreas comienza a producir más insulina cuando comes.

Esto último no será beneficioso para tus objetivos en la báscula, porque la insulina es una hormona que acumula grasa, lo que significa que se libera una mayor cantidad de insulina a través del páncreas, y se produce una mayor acumulación de grasa en el cuerpo.

 

DIETA EXPRES

A pesar de que en tus 20, esas dietas express puedan parecer una buena idea en tus 30, no es una buena idea en absoluto. La razón principal por la cual este tipo de dietas no son buenas para tu peso a largo plazo es que tu cuerpo comienza a quemar el músculo cuando de repente interrumpes el suministro de calorías.

Cuando las calorías son escasas, tu cuerpo se ve obligado a usar sus propios músculos como fuente de energía. Esta pérdida de masa muscular hace que el metabolismo sea lento y hace que sea más difícil quemar grasa. Entonces, si pasaste muchos años en una dieta y en otra, es probable que hayas boicoteado accidentalmente los máximos aliados de tu metabolismo: la masa muscular.

FUENTE: https://www.mundotraining.com/articulos/perder-peso/2017/09/sabes-cuesta-perder-peso-partir-2811/

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