Si quieres perder peso evita consumir estos 10 alimentos

A continuación te daremos una breve lista de aquellos alimentos que no debes comer o regular sus consumos si tu interés está en perder peso sin mayores inconvenientes, haz de tu dieta diaria y tus comidas frecuentes, una mejor forma de comer mientras pierdes peso sin esfuerzos. Regular y evitar algunos alimentos pueden ayudarte.

 

para perder peso evita estos alimentos
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Lista de 10 alimentos que debes evitar consumir para perder peso

  1. Arroz (blanco):

Aunque sabes que es un alimente muy delicioso, si lo sabemos preparar, contiene carbohidratos que contribuyen a subir de peso, de la misma forma que el pan y el almidón. Te recomendamos comer pan integral, que si lo sabes combinar será una excelente comida. Perder peso puede ser muy sencillo.

  1. Cereales (Azucarados):

Formas parte de un truco de marketing, no los incluyas en tu dieta, no te dejes engañar.

  1. Aceite (Vegetal):

Este es un producto,altamente, procesado. Si puedes adquirir aceite de oliva extra virgen, será mucho mejor para ti y la pérdida de peso que planeas tener.

  1. Leche (Entera):

Hay personas que necesitan calcio en su dieta y es posible incorporarla, sin embargo, esta suele tener mucha grasa. La leche descremada, de soya o almendras, son buenos sustitutos.

  1. Papa:

Pese a ser un alimento rico en vitamina C, potasio y magnesio, evita comerlas fritas y en grandes cantidades ya que este alimento puede contribuir con tan solo 100 gramos a producir desde 70 a 290 calorías, dependiendo si son fritas, al vapor o sancochadas.

  1. Aderezo (ensaladas):

Nadie se puede resistir a esa mayonesa o salsa para ensalada césar pero es necesario evitar consumirlas, procura por aderezos más naturales y que estén bajo en grasas, no sirve de nada tener una ensalada fresca con exceso de salsa. Una combinación de vinagre (que controla el azúcar en la sangre) y aceites de planta (lleno de ácidos grasos y antioxidantes) resulta beneficioso. Pero los aderezos de cero grasas contienen jarabe de maíz alto en fructosa y azúcares escondidas.

  1. “Vegetales”:

Aunque muchas personas se declaran vegetarianas hay otras que no son muy tolerantes a este tipo de comidas. Consumir mucha fibra puede hinchar tu estómago, lo que te hará sentir gases y también puede provocar estreñimiento.

  1. “Embutidos”:

Este tipo de alimentos no actúan favorablemente ni a tu peso ni a tu salud.

  1. Alcohol:

Este tipo de bebidas hace posible la liberación de la hormona de cortisol, la que permite que nuestro organismo retenga grasa de más. Nada recomendable.

  1. Queso cottage:

Aunque se ha recomendado para perder peso por sus pocas calorías, y alto porcentaje de proteína (que ayuda a mantenernos saciadas por más tiempo), el lado oscuro del requesón es su efecto en la presión por su alto contenido de sodio.

Estos son los alimentos que NO debes comer si quieres perder peso. Sabes que hay algunos hábitos que te permiten perder peso comiendo? Quizás te parezca que es mentira pero es verdad, puedes descubrirlo haciendo click aquí

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