Tips y Dieta Para Bajar la Barriga

Dieta para perder barriga

Los mejores consejos para eliminar barriga

Tanto hombres como mujeres tienen las mismas preocupaciones, exceso de volumen abdominal, y es una de las principales características de la obesidad. Por esa razón, y debido a la antiestética que es ver la acumulación de grasa en el abdomen, decidimos ponernos a dieta para despedirnos de la barriga. Pero a veces no es fácil perder peso de estas áreas localizadas, así que ahora te daremos algunos consejos cortos y te ofreceremos diferentes dietas destinadas a perder barriga.

En primer lugar, tenemos que comentar que hay diferentes constituciones y que hay mujeres que están bastante anchas en las caderas o con los muslos también anchos y sin barriga. Hay otros que son muy delgados y con barriga. Por lo tanto, es un tema que no deberías estar obsesionado, pero en cualquier caso, todo se puede mejorar con algunos trucos para perder esos antiestéticos michelines o el vientre que tanto nos molesta.

Ten en cuenta que debes combinar una dieta adecuada con ejercicio para deshacerte de tu vientre, pero también puede ayudarte quema grasas naturales para acelerar el proceso. De todo esto, hablamos en este post, no te lo puedes perder.

 

Tips y Dieta Para Bajar la Barriga
Tips y Dieta Para Bajar la Barriga

¿Cómo deshacerte de tu vientre?
Una dieta adaptada a tus necesidades junto con el ejercicio son las mejores soluciones para tener un estómago plano, aquí te ofrecemos algunas opciones que pueden ayudarte a hacer que tu vientre desaparezca.

En primer lugar, debes saber que la eliminación del vientre no se logra al no comer, sino al distribuir la comida todo el día en dosis múltiples y en cantidades más pequeñas para evitar la hinchazón. No es bueno hacer ayunos porque tu metabolismo se ralentiza.

Lo mejor para mantener el vientre, es evitar comidas grandes, lo que provoca una digestión lenta, gases e hinchazón. Debes masticar bastante y lentamente. Es muy importante no tragues aire cuando comes y come en silencio y con tiempo.

Para cada tipo de dieta, el siguiente consejo es importante, pero para esto viene como un anillo en el dedo. Desayuna abundante, toma algo ligero a media de la mañana, come sano, prueba algo nuevo y la cena que sea lo más ligera posible.

No hay alimentos específicos que eliminen tu vientre, pero hay algunos que te ayudan a no sentirte hinchado y evitar que el problema se mantenga como por ejemplo, cereales en grano, productos de leche desnatada y bajos en grasa y frutas y verduras.

Las legumbres, aunque son un potente quemador de grasa, se deben consumir con moderación, así como los alimentos que tienden a acumular gases, como el repollo, bebidas carbonatadas, picantes, etc. Las algas y frutos secos son muy recomendables para tu pérdida de grasa, pero hay que tener en cuenta los frutos secos, que contienen muchas grasas. Son saludables, pero es importante tomarlos con moderación.

La dieta para tener un vientre plano 

Si tu punto débil es el vientre, debes tener especial cuidado con algunos alimentos que causan hinchazón y acumulación de grasa. Se trata de comidas abundantes donde se mezclan muchos alimentos, con salsas con especias y con bebidas carbonatadas o alcohólicas. Por esta razón, debes eliminar los alimentos fritos, dulces, pasteles, bebidas gaseosas, tabaco, alcohol, especias, alimentos picantes, salsas, productos precocinados y congelados, dulces y aperitivos salados y aperitivos y carne roja.

Quema de grasa que te ayuda a perder el vientre

Hay muchos alimentos que actúan como quemadores de grasa naturales y ayudan al cuerpo a deshacerse de la grasa acumulada en nuestro cuerpo. Algunos de estos productos pueden ayudar a acelerar el metabolismo, lograr una mayor quema de calorías en un período más corto, otros aumentar la temperatura corporal en términos de alimentos termogénicos, etc.

Entre ellos, seleccionamos alimentos como las legumbres, alimentos ricos en calcio, suero de leche, linaza, huevos, algas, avena o ácidos omega 3 y 6 y pescados.

Incluso frutas como la papaya, el vinagre de manzana o el té verde y rojo, así como la canela, la cayena o el café verde nos ayudan a quemar grasa rápidamente.

Recomendaciones para eliminar el vientre

Lo más importante es aumentar el consumo de fibra porque la fibra hace que la digestión sea menos pesada y más rápida y previene el estreñimiento, que generan la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que nos hace sentirnos hinchados y aumenten los gases. Para combatir este problema, agrega tu dieta kiwi, ciruela, yogur bifidus, naranjas y cítricos.

También debes beber mucha agua, pero en pequeñas dosis, no cuando tienes sed,  todo el día. El agua limpia nuestro cuerpo y permite un drenaje adecuado y la eliminación adecuada de toxinas.

Debes comer carbohidratos pero no en exceso. Debes evitar los aceites de girasol y maíz y consumir aceite de oliva. Evita grasas trans o grasas hidrogenadas y consume grasas saludable. Cuando se trata de hidratos, es mejor consumirlos durante el día, nunca en la cena y siempre es preferible tomar los días con más esfuerzo físico. Elimina el azúcar blanco de tu dieta, intenta reemplazarlo con stevia, miel, azúcar moreno o jarabe de arce.

Ten en cuenta que si consumes muy poco azúcar, siempre consumirás más de lo que piensa, porque los productos que no sospechas llevan una gran cantidad de azúcar; Se trata de salchichas, pan, patatas, etc.

Tu cocina es crucial para reducir el volumen abdominal. Apuesta por el salteado, hierve al vapor, evita hacer guisos, no agregues salsas; Es preferible cocinar en el horno o en la parrilla.

 

FUENTE: https://www.tomadieta.com/dieta-para-perder-barriga/

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